Побаловать себя салатиком иногда хочется каждой девушке, но что, если ты сидишь на низкокалорийной диете?.. А тогда ты можешь приготовить низкокалорийный фруктовый салат, рецепт которого предлагает тебе сайт Простые рецепты! К сожалению, это не настолько простой рецепт, как другие на нашем сайте, но это рецепт действительно вкусного оригинального низкокалорийного салата, поэтому мы все же решили предоставить его на ваш суд.
Низкокалорийный фруктовый салат
Простые ингредиенты:
20 г салат рукола
20 г ростков пшеницы
1 чайная ложка сливочного сыра
1 чайная ложка белого винного уксуса
соль, перец
60 г кочанного салата
1 апельсин
1 чайная ложка очищенных семечек подсолнуха
1 чайная ложка сметаны 10% жирности
1 чайная ложка подсолнечного масла
Простой рецепт:
1. Салат рукола и кочанный салат помыть под проточной холодной водой, обсушить и нарезать как больше нравится. Апельсин очистить не только от кожуры и косточек, но и от пленочек между дольками, добавить к салату.
2. Помыть ростки пшеницы тоже под проточной холодной водой, откинуть на дуршлаг. Перейдем к семечкам подсолнуха… Если вы купили жареные – то их надо очистить и добавить к салатам и апельсину. Если же нет – обжариваем семечки на сковороде без масла (фактически – прокаливаем) не больше 5 минут, чистим и добавляем.
3. Перемешиваем в отдельной мисочке масло, уксус, сметану и сливочный сыр, солим и перчим по вкусу и поливаем приготовленным соусом салат. Готово!
В 1 порции калорий: 100 ккал.