Поиск по сайту

Низкокалорийный десерт: творожная запеканка с вишней

творожная запеканка с вишнейТворожная запеканка – блюдо, всем знакомое с детства. Кто-то его любит, кто-то – нет, но всем стоит знать, что творог необычайно полезен для здоровья и красоты, ведь творог содержит кальций, а кальций – это здоровые зубы и ногти!

Чтобы получить то же количество кальция, которое содержится в 1 чайной ложке творога, надо выпить 3-4 стакана молока, так что творог еще и выгодно есть тем, кто в принципе не любит молочные продукты. :)

Ну а низкокалорийная творожная запеканка с вишней – это необыкновенно вкусный, простой и полезный десерт для худеющей девушки!

Простые ингредиенты низкокалорийной творожной запеканки:

  1. 1 белок
  2. 1 столовая ложка манки
  3. 100 г вишни
  4. 200 г 0% творога
  5. 1 чайная ложка фруктозы
  6. 60 г молока

Простой рецепт творожной запеканки:

1. Подготовим вишню: засыпем фруктозой и оставим постоять, дать сок – ждем около минут 20-ти.

2. Впрочем, ждем не просто так – начнем готовить саму творожную массу для десерта-запеканки. Протрем творог через сито и взобьем с молоком. Взобьем белок и добавим в массу по чуть-чуть, продолжая взбивать основную творожную массу.

3. Теперь подготовим форму для запекания: обмажем её сливочным маслом (не обильно – лишь так, чтобы наша низкокалорийная творожная запеканка не прилипла) и обсыпем манной крупой или, на худой конец, панировочными сухарями.

4. Выходим на финишную прямую – начинаем подготавливать творожную запеканку к отправлению в духовку. Для этого половину творожной массы выкладываем в подготовленную форму, затем выкладываем слой вишни, ну а потом – докладываем сверху аккуратно вторую часть творожной массы.

5. Запекаем 30-40 минут в духовке, должна появиться красивая корочка, как на картинке. Готовую творожную запеканку – вкуснейший и полезнейший десерт! – укрась парочкой вишенок.

Готово! Приятного аппетита!

Калорийность 1 порции (рецепт дан на 1 порцию) – 160 ккал.

Надеюсь, вам будет легко готовить низкокалорийную творожную запеканку, и она получится вкусной!

Просто Ваша Лена Стройная. Просто готовить – Простые рецепты!

3 Comments »

Ольга:

Очень вкусно. готовлю очень часто. спасибо автору!!!!

Август 19th, 2010 | 14:30
admin:

Ольга, очень рада, что понравился рецептик творожной запеканки. :)

Мне он нравится тем, что низкокалорийный. Я сластена жуткая и на диете обязательно мне нужно что-то сладкое, но низкокалорийное захомячить. :)

Август 19th, 2010 | 17:59
Ксения:

Спасибо, рецепт понравился! но не могу понять, почему у него такая низкая калорийность(всего160ккал). Ведь 200г.обезжиренного творога это уже 150ккал, плюс остальные ингредиенты. Или я что-то неправильно считаю?

Апрель 22nd, 2011 | 13:46